Beşiktaş, Nevzat Demir Tesisleri'nde Yoğun Antrenman Rutinine Devam Ediyor

Sabah Antrenmanına Genel Bakış

Beşiktaş, Nevzat Demir Tesisleri'nde sabah saatlerinde yoğun bir antrenman programına başladı. Oyuncular, kondisyon ve dengeyi artırmak amacıyla çeşitli kuvvet ve koordinasyon egzersizleri yaptı.

Kuvvet Çalışması Detayları

İlk aşamada, ağırlıklarla yapılan temel hareketler ve çekirdek kasları güçlendiren egzersizler yer aldı.

• Deadlift ve squat setleri
• Plank ve yan plank varyasyonları
• Direnç bandı ile koordinasyon çalışmaları

Koordinasyon ve Çeviklik

İkinci aşamada, saha içinde hızlı yön değiştirme ve dengeyi koruma üzerine odaklanan çeviklik testleri gerçekleştirildi.

• Hız merdiveni drill'leri
• Koni etrafında sprintler
• Top kontrolü ile kombinasyon egzersizleri

Bu antrenmanlar, takımın sezon öncesi performans seviyesini yükseltmeyi ve sakatlanma riskini azaltmayı hedefliyor.