Dijital Medyanın Kaygı Üzerindeki Etkileri: Uzman Psikologdan Uyarılar

Dijital Çağda Kaygı Artışı

Günümüzün hızlı bilgi akışı, sosyal medya platformları ve sürekli çevrimiçi olma durumu, birçok bireyin stres ve kaygı seviyelerini artırıyor. Klinik Psikolog Elif Pehlivan, bu durumu değerlendirerek, dijital medyanın zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini ortaya koydu.

Uzman Görüşleri

Pehlivan, özellikle haber akışının sürekli yenilenmesi, bildirimlerin kesintisiz gelmesi ve sosyal medya üzerindeki karşılaştırma kültürünün kaygıyı tetiklediğini belirtiyor. "Bilgi bombardımanı, beyin için bir stres kaynağı haline geliyor ve bu da uzun vadede anksiyete bozukluklarına yol açabilir" diyor.

Kaygıyı Azaltmak İçin Pratik İpuçları

• Dijital Detoks: Günde belirli saatlerde telefon ve bilgisayardan uzak durun.
• Bildirimleri Sınırlayın: Gereksiz uygulamaların bildirimlerini kapatın.
• Kaynak Seçimi: Güvenilir ve sınırlı sayıda haber kaynağı takip edin.
• Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, stres hormonlarını dengelemeye yardımcı olur.
• Profesyonel Destek: Sürekli kaygı hissediyorsanız bir uzmana başvurun.

Kaygı, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası olabilir, ancak dijital alışkanlıklarımızı bilinçli bir şekilde yöneterek bu etkileri azaltmak mümkündür.