Gece Telefon Kullanımı Göz Sağlığını ve Uyku Kalitesini Tehdit Ediyor

Akıllı telefonların 24 saat yanımızda olması, özellikle karanlık ortamda uzun süre ekran başında kalmamıza yol açıyor. Uzmanlar, bu alışkanlığın göz sağlığı ve uyku kalitesi üzerinde ciddi etkileri olduğunu belirtiyor.

Karanlıkta telefon kullanmanın riskleri şunlardır:

• Göz merceklerinin odaklanma gücünün artması, miyopi gelişimini tetikleyebilir.
• Göz kaslarının aşırı yorulması, dijital göz yorgunluğuna neden olur.
• Ekrandan gelen mavi ışık, melatonin üretimini azaltarak uykuya dalmayı zorlaştırır.

Uzmanların Uyarıları

Göz doktorları, özellikle düşük ışıkta ekran parlaklığını artırmanın göz kaslarını zorladığını ve uzun vadede görme kusurlarına yol açabileceğini söylüyor. Ayrıca, yatmadan önce telefon kullanımının en az 30 dakika öncesinde bırakılması öneriliyor.

Sağlıklı Kullanım İçin İpuçları

• Ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlayın.
• Göz koruyucu filtre veya gece modu kullanın.
• Her 20 dakikada bir 20 saniye uzak bir noktaya bakarak gözlerinizi dinlendirin.
• Yatmadan önce telefon ve tablet gibi cihazları tamamen kapatın.