Kar Kızığıyla Antrenman: Yaş Sınır Tanımayan Sporun Gücü

Ali Ayar, kışın soğuk günlerinde bile spor yapmanın yollarını arıyor ve kar kızığıyla eşsiz bir antrenman yöntemi geliştirdi.

Kar Kızığıyla Antrenmanın Avantajları

Kar kızığı, düşük dirençli bir ekipman olarak kasları ısıtmak, dengeyi geliştirmek ve kardiyo kapasitesini artırmak için ideal bir araçtır.

Antrenman Programı

• Isınma: 5 dk hafif koşu ve dinamik esneme.
• Kar kızığı çekiş: 3 set, 12 tekrar.
• İleri seviye: Tek ayak üzerinde denge çalışması, 2 set 10 tekrar.
• Soğuma: Derin nefes alıştırmaları ve esneme.

Bu basit ama etkili rutin, her yaş grubundan bireyin evinde ya da dışarıda rahatlıkla uygulayabileceği bir program sunuyor.