Kayak ve Snowboard Yaralanmalarında En Çok Etkilenen Eklem ve Bölümler

Kayak ve Snowboard Yaralanmalarında En Çok Etkilenen Eklem ve Bölümler

Kış sporları tutkunları için kayak ve snowboard, adrenalin dolu bir deneyim sunar. Ancak bu aktiviteler sırasında meydana gelen kazalar, özellikle eklem ve kas bölgelerinde ciddi yaralanmalara yol açabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Öçgüder, en sık görülen yaralanma noktalarını ve korunma yöntemlerini paylaştı.

En Çok Zarar Gören Eklem ve Kas Grupları

• Kolluk (el bileği): Düşüşlerde tutunma çabası sırasında sıkça kırık ve burkulma görülür.
• Diz eklemi: Ani yön değişiklikleri ve çarpışmalar diz bağlarını zorlar.
• Omuz bölgesi: Düşüşte ellerin yere temas etmesi omuz çıkıklarıyla sonuçlanabilir.
• Alt sırt (lumbar bölge): Çarpma ve ani duruşlar bel ağrısı ve disk problemlerine neden olur.
• Ayak bileği: Kar üzerindeki kaygan zeminde ani dönüşler burkulmalara yol açar.

Uzmanın Önerdiği Koruyucu Önlemler

Prof. Dr. Ali Öçgüder, kış sporları yapacak herkesin aşağıdaki önlemleri almasını tavsiye ediyor:

• Doğru ölçüde ve sertlikte ekipman (kayak/snowboard, bağlar) seçmek.
• Kayak ve snowboard için özel tasarlanmış koruyucu kask, dizlik, dirseklik ve el bileği koruyucularını kullanmak.
• Isınma egzersizleriyle kasları hazırlamak; özellikle bacak, kalça ve bel kaslarını güçlendirmek.
• Yeni pistlerde yavaş başlayıp, pist koşullarına ve hava şartlarına göre hız ayarlaması yapmak.
• Yaralanma sonrası erken dönemde fizyoterapi ve doktor kontrolüne başvurmak.

Bu basit ama etkili önlemler, kış sporları keyfinin güvenli bir şekilde sürdürülmesini sağlar. Uzman, özellikle yeni başlayanların profesyonel eğitmen gözetiminde pratik yapmalarının yaralanma riskini önemli ölçüde azalttığını vurguluyor.