Migren Atağını Önlemenin Yolu: Hangi Gıdalardan Kaçınmalı?

Migren atakları, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak diyetinizde yapacağınız küçük değişikliklerle bu atakların sıklığını ve şiddetini azaltmak mümkün.

Migren Nedir?

Migren, genellikle tek taraflı, zonklayıcı bir baş ağrısıdır ve ışığa, sese karşı hassasiyetle birlikte bulantı gibi semptomlar da eşlik edebilir.

Tetikleyebilen Yaygın Gıdalar

• Çikolata ve kakao ürünleri
• Kafein (kahve, çay, enerji içecekleri)
• Alkol, özellikle kırmızı şarap
• İşlenmiş et ürünleri (sosis, salam)
• Monosodyum glutamat (MSG) içeren hazır gıdalar

Beslenme Önerileri

Bu gıdalardan kaçınmak ya da tüketimini sınırlamak migren ataklarını önlemede etkili bir adım olabilir. Bunun yerine aşağıdaki besinleri tercih edebilirsiniz:

• Omega‑3 yağ asitleri bakımından zengin balık
• Yüksek lifli tam tahıllar
• Ferahlatıcı nane çayı
• Bol su tüketimi

Günlük Takip ve Not Tutma

Hangi yiyeceklerin baş ağrınızı tetiklediğini anlamak için bir beslenme günlüğü tutmanız faydalı olacaktır.