Portakal Suyu ve Beyin Sağlığı: Uzmanların Önerdiği Günlük Miktar

Portakal Suyu Neden Önemli?

Portakal suyu, C vitamini, potasyum ve antioksidanlar bakımından zengindir. Uzmanlar, bu besin öğelerinin kalp ve beyin sağlığına olumlu etkileri olduğunu belirtiyor.

Kalp Sağlığına Katkıları

İçerdiği potasyum kan basıncını dengelemeye yardımcı olur, C vitamini ise damarların elastikiyetini korur.

Beyin Fonksiyonlarını Destekler

Antioksidanlar serbest radikallerle mücadele ederek yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.

Günlük Tüketim Önerisi

• Sabah kahvaltısında 150‑200 ml taze sıkılmış portakal suyu.
• Öğle sonrası bir bardak (200 ml) ile enerji artışı.
• Günlük toplam 300‑400 ml sınırı aşmamak.

Dr. Erhan Gönen, aşırı tüketimin şeker alımını artırabileceğini ve bu yüzden ölçülü içilmesi gerektiğini vurguluyor.