Ramazan’da Sahurda Öksürük Riskine Dikkat: Uzman Uyarıyor

Ramazan ayında sahur vakti uzun süreli açlık ve hızlı yemek tüketimi, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına (reflü) yol açabilir. Bu durum da sık sık öksürük şikayetlerine neden olmaktadır.

Öksürüğün En Yaygın Sebepleri

Uzmanlar, Ramazan’da öksürüğün başlıca iki nedeni olduğunu belirtiyor:

• Reflü: Sahurda ağır ve yağlı yiyeceklerin tüketilmesi mide asidinin yemek borusuna kaçmasına sebep olur.
• Kuru Hava: İftar ve sahur arasında uzun süreli susuz kalma, boğazın kurumasına ve tahriş olmasına yol açar.

Öksürüğü Azaltmak İçin Pratik İpuçları

Prof. Dr. Tevfik Özlü, aşağıdaki önerileri paylaştı:

• İftar ve sahur arasında yeterli su tüketimine özen gösterin.
• Sahurda yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının; daha hafif protein ve tam tahıllı besinler tercih edin.
• Yemekleri yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
• Yatmadan önce başınızı hafifçe yükseltin; bu, mide asidinin geri kaçmasını önler.