Yılbaşı Akşamı Sindirim Sorunlarını Önlemenin 7 Altın Kuralı

Yılbaşı Akşamı Sindirim Sorunlarını Önlemenin 7 Altın Kuralı

Yılbaşı gecesi, sofralarımızın en zengin ve çeşitli olduğu anlardan biridir. Ancak bu çeşitlilik, özellikle mide ve bağırsak sağlığını riske atabilir. Memorial Kayseri Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kaplan, bu kritik gece için sağlıklı beslenme önerilerini paylaştı.

Uzmanın Vurguladığı Temel Noktalar

• Yavaş yiyin: Hızlı yemek, mideye aşırı yük bindirir ve hazımsızlığa yol açar.
• Az ve sık tüketin: Büyük porsiyonlar yerine, daha küçük ama sık öğünler tercih edin.
• Yağlı ve kızartılmış yiyecekleri sınırlayın: Yağ oranı yüksek yemekler mideyi zorlar.
• Bol su için: Su, sindirimi hızlandırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Şekerli içeceklerden kaçının: Fazla şeker, mide asidini artırarak rahatsızlığa neden olabilir.
• Alkol tüketimini dengeleyin: Aşırı alkol, mide mukozasını tahriş eder.
• Yemek sonrası hafif yürüyüş yapın: Hafif hareket, sindirim sisteminin aktif kalmasını sağlar.

Prof. Dr. Kaplan, özellikle kronik mide rahatsızlığı olan kişilerin bu önerilere özellikle dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.

Video ile Detaylı Açıklama

Bu önerileri uygulayarak yılbaşı akşamını hem lezzetli hem de sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.