Sındırgı’da 17 Bin Artçı Deprem Sonrası Uzman Psikologdan Toplumsal Travma Uyarısı

Uzman Psikologdan Uzun Süreli Deprem Çekişmelerine Dair Uyarılar

Doğuş Üniversitesi İngilizce Psikoloji Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Nur İnci Namlı, Balıkesir’in Sındırgı ilçesinde 10 Ağustos’tan bu yana devam eden ve geniş bir bölgeyi etkileyen depremlerin toplumsal etkisini kapsamlı bir şekilde değerlendirdi.

Namlı, “Sürekli sarsıntı yaşayan kişiler uzun süre yüksek kaygı ve belirsizlik hissi içinde kalıyor. Bu, olağandışı bir duruma verilen doğal bir insan tepkisidir.” diyerek, uzun vadeli artçı depremlerin psikolojik baskısını vurguladı.

Uzman, bölgede yaşayan birçok vatandaşın şu anda travmatik stres belirtileri gösterdiğini belirtti. Bu belirtiler arasında her an yeni bir sarsıntı bekleme, uyku bozuklukları, bedensel gerginlik, mide ve baş ağrısı, evine girememe ya da güvensizlik hissi öne çıkıyor.

“Bu tepkiler çoğu insanda zamanla azalır,” diye ekleyen Namlı, sarsıntıların devam etmesi halinde stresin kronikleşme riskine işaret etti. Akut stres tepkisi yaşayan bireylerin, bu dönemi travma sonrası stres bozukluğunun erken evresi olarak değerlendirebileceklerini ifade etti.

Namlı, “Deprem bitti ama korku bitmedi” hissinin yaygın olduğunu, tekrarlayan sarsıntıların bu korkuyu daha da yoğunlaştırdığını açıkladı.

Psikolojik Dayanıklılığı Artırmak İçin Pratik Öneriler

1. Rutine Dönmek: Günlük yaşamı olabildiğince sürdürülebilir kılmak, belirsizlik duygusunu azaltır.

2. Güven Duygusunu İnşa Etmek: Güvenli bir ortamda bulunmak, yakınlarla iletişim kurmak ve sosyal destek almak kritik öneme sahiptir.

3. Duyguları Bastırmamak: Korku, öfke, çaresizlik gibi duyguların paylaşılması iyileştirici bir etki yaratır.

4. Bedensel Rahatlama: Derin nefes, gevşeme egzersizleri ve hafif hareketler gerginliği azaltır.

5. Bilgi Kirliliğinden Kaçınmak: Doğrulanmamış haberlerin sürekli takibi kaygıyı artırır; güvenilir kaynaklardan bilgi almak önemlidir.

Namlı ayrıca, özellikle yaşlı bireyler için dini ritüellerin psikolojik rahatlama sağlayabileceğine dikkat çekti.

Bu öneriler, toplumsal dayanıklılığı güçlendirmek ve artçı depremlerin uzun vadeli psikolojik etkilerini hafifletmek amacıyla hazırlanmıştır.